Il y a une grande variété d’exercices simples qu’on peut faire à la piscine et profiter les vacances au même temps. Il faut le dédier quelque temps et envie de les faire.
Pour exercer les bras:
-On pousse l’eau avec les mains ouvertes aux côtés.
-On laisse les bras proches au corps, on lève et baisse seulement les mains.
-Avec l’eau pour la taille, on donne des coups dans l’eau avec les paumes des mains.
Pour exercer les jambes:
-On peut courir dans l’eau, avec seulement avec les talons ou avec les bouts des pieds.
-On peut donner coups des pieds, ils peuvent être courts et après plus longues.
-Lever une jambe et toucher avec la main les bouts des doigts.
Il y a beaucoup d’exercices qui peuvent être faites et profiter le temps dans la piscine et pas seulement pour nager. Unes des parties du corps que plusieurs personnes ont des soucis est l’abdomen. On peut profiter les vacances pour améliorer cette zone.
Quelques conseils pour travailler l’abdomen :
-On peut se placer au bord de la piscine et s’appuyer en les coudes. Dans cette position on lève les jambes sans dépasser la ligne de la taille. C’est une bonne façon d’améliorer le bas-ventre.
-On peut travailler la haute partie en utilisant un ballon de plage. On prit le ballon de plage avec les deux mains et on essaye de le plonger dans l’eau jusqu’à l’hauteur des jambes. De cette façon on contracte l’abdomen en travaillant la partie supérieur.
-On peut aussi profiter le bord, dehors la piscine pour faire les classiques flexions qui nous aideront améliorer cette zone.
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